Как выбрать спортивное питание

спортивное питаниеМногих людей, задавшихся целью, сделать своё тело красивым, волнует тема о спортивном питании. Спрашивают, как выбрать спортивное питание и какая фирма производит его с более высоким качеством. Также многие хотят узнать, какие из добавок действительно работают? И то, как нужно спортивное питание принимать, чтобы оно было более эффективным.

Постараемся дать ответы на вопросы читателей, а также рассеять ложные представления об искусственных добавках. Прежде всего, нужно сказать, что спортивное питание сильно переоценивается. Это происходит оттого, что производители этих продуктов имеют на нём огромные прибыли и поэтому стараются увеличить его продажи любыми способами.

Но в тоже время, они спонсируют соревнования, поддерживают чемпионов и этим способствуют развитию спортивных отраслей фитнеса и бодибилдинга. Реклама уверяет нас в том, что именно эти продукты помогут вам быстро увеличить свои мышцы. И что же выходит, что спортивное питание это обман? Но это не так.

спортивное питание2

Прежде всего, это просто пища, оно не состоит из химических препаратов. Правильное применение спортивного питания оказывает тот же эффект, что и простое сбалансированное питание. Хотя есть и исключения из этого правила. Спортивное питание приобрело популярность, так как оно удобно, и быстрее усваивается организмом человека.

Многим легче выпить коктейль, чем возится с приготовлением мяса. Но это не имеет существенного значения для достижения спортивной формы. Для спортсмена первичным должно быть обычное питание, и только потом спортивное питание. Многие профессионалы пищевых добавок не используют, зато едят мясо, яйца рыбу и творог с рынка.

спортивное питание3

Лучше всего использовать то и другое питание в комплексе. Только если Вы наладили сбалансированное питание обычными продуктами, можно начать применение добавок. Для первого опыта лучше всего взять гейнер или комплексный протеин. Обе эти добавки нужно употреблять после тренировок. На следующем уровне можно использовать уже две добавки. Сыроваточный белок или быстрый протеин лучше принимать после тренировок.

Казеиновый или долгий протеин принимайте вечером, перед сном. Если спортсмен склонен к полноте, то гейнер ему принимать не рекомендуется. Хороший эффект во многих случаях даёт креатин. Аминокислоты принимаются перед тренировкой или во время тренировки, если спортсмен находится на диете.

Лучшие фирмы по производству спортивного питания немецкие и американские, но их продукцию часто подделывают. Поэтому старайтесь пользоваться услугами фирменных магазинов. Минералы и витамины покупайте в аптеке. Помните, что всякое питание может дать положительный эффект только при правильных тренировках.