Как выбрать правильную диету

диета 2 Очень сложно представить себе женщину, которой не хочется выглядеть молодой, стройной и привлекательной. И очень сложно найти женщину, которая полностью довольна своей внешностью. Начиная с подросткового возраста и до благородных седин большинство женщин борется с лишними килограммами всеми возможными способами.

Современный темп жизни часто приводит к тому, что времени и сил на спорт не остается, поэтому любимое оружие женщин в борьбе с лишним весом – диета. Девушки выискивают диеты в журналах, в телепередачах и книгах, в интернете.

И встретив очередной блог о похудении в интернете, тут же спешат опробовать на себе очередную «чудесную» программу питания, которая, якобы, поможет сбросить все лишнее буквально за неделю. И когда проходит эта полная лишений и мук неделя, а надоевшие килограммы остаются на месте, отчаявшаяся женщины с горя «отъедает» еще парочку.
Давайте разберемся, все ли диеты одинаково хороши, и почему же то, что помогло одной представительнице прекрасного пола, оказалось абсолютно бесполезно для другой.
Большой популярностью у женщин пользуются быстрые диеты.

диета

Естественно, сидя на диете с очень низким содержанием калорий или моно диете (кефир, яблоки, арбуз и т.д.) женщина похудеет. Но за счет чего? 5-7 кг жира за 7 дней не могут растаять. Большую часть из потерянного веса составляет жидкость, которая вернется на свои места, как только закончится диета. Но это даже не самая большая проблема быстрых диет.

Кроме жира в вашем организме есть мышцы. Так вот из-за несбалансированного питания они тоже теряют свой вес. Обратите внимание на то, что люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Например, женщина среднего, которая правильно питается и физически активна может весить 60 килограмм за счет развитой мышечной массы, иметь небольшой процент жира.

И женщина с таким же ростом и весом 60 килограмм, которая сидит на быстрых диетах и пренебрегает спортом, скорее всего, выглядит гораздо полнее, так как процент жира от общей массы гораздо больше, чем в первом случае. И в объемах такая женщина будет больше, так как жир легче мышц.

Поэтому увлекаться быстрыми диетами не рекомендуется. Бывают, конечно, исключения, когда к какому-то важному событию, до которого осталась неделя, нужно быть в форме. Тогда можно, конечно прибегнуть к быстрой диете. Но вы должны быть готовы, что удержать потерянные килограммы в будущем вряд ли удастся.

диета 3

Чтоб подольше держать вес, выходите из диеты постепенно и не налегайте на соленую пищу, так как соль задержит жидкость и вес вернется в первоначальной отметке.
Для тех, кто хочет худеть пусть медленно, но правильно (за счет потери жировых отложений) рекомендуется высчитать на калькуляторе калорий свою суточную ному (в соответствии с весом, возрастом и образом жизни) и снизить её на 20-40%. Так же рекомендуется не употреблять на ужин углеводы.

Лучше, если ваш последний прием пищи будет состоять из белка (куриная грудка, например) и клетчатки(овощи). В первой половине дня углеводы нужны обязательно, но не быстрые, а медленные. Если вы составите свой рацион с умом, не успеете оглянуться, как тело отблагодарит вас и избавиться от надевших запасов жира!

Записки дачника со стажем