Как питаться при беременности

здоровое-питание-беременных_zdorovoe-pitanie-beremennykhБеременность является не только самой прекрасной порой в жизни представительниц прекрасной половины человечества, но и самым ответственным периодом. Особенно касается это первого триместра, когда происходит закладка органов ребёночка. Как вести себя в такой период, чтобы не усугубить своё состояние, не навредить малышу, который родится через девять месяцев?

Первое, на что стоит обратить пристальное внимание — еда. Так, питание во время беременности является одним из главных принципов успешной беременности.

Первое, на что хочется обратить внимание будущих мам, это размеры порций. Не слушайте «советчиков», которые глаголят, что «теперь нужно есть за двоих». Конечно, такое поведение чревато последствиями.

Сколько случаев, что из-за крупного плода женщина не могла родить естественным путём, потому пришлось прибегать к кесареву сечению… Но вернёмся к питанию.здоровое-питание-беременных_zdorovoe-pitanie-beremennykh2

Стоит отметить, что здоровое питание беременных подразумевает отказ от вредных продуктов. Стоит забыть о продукции сомнительного качества, например, колбасных изделий, сарделек и прочей псевдомясной продукции, которая в изобилии находится на полках супермаркетов. Это вредно не только для вашего желудка, но и для ребёнка. Вы же не хотите, чтобы он, только родившись, имел проблемы с иммунной системой и страдал аллергией? Тогда держите себя в рамках.

Ещё одним условием здорового питания беременных является употребление витаминов. Это фрукты, овощи, салаты. В качестве заправок для салатов выберите обезжиренный кефир или же йогурт без сахара. Оптимальным вариантом будет подбор системы питания вместе с доктором, который на основании результатов ваших анализов подберёт отличный вариант, подходящий именно для вас.

Здоровое питание для беременных предполагает отказ от газированных напитков с подсластителями. Даже обычную минеральную воду выбирайте без газа. Откажитесь от покупных соков, ведь в них содержится огромное количество сахара. Пейте свежевыжатые соки.

Если это сок цитрусовых, можно разбавить его небольшим количеством кипячёной воды, если у вас были когда то проблемы с кислотностью. Пейте молоко и молочные продукты.здоровое-питание-беременных_zdorovoe-pitanie-beremennykh3

В наши дни здоровое питание у беременных соблюдать не просто, так как магазины переполнены совсем неполезными продуктами. Однако ради здоровья малыша можно временно забыть о вредностях, не задаваться мыслью «почему всё вредное вкусно», а сосредоточиться на здоровье.

Записки дачника со стажем

Поделитесь своим мнением

*

2 × four =